20130307养生汇：赵之心讲国家主义与关节间的关系

足部是我们身体中重要的部位，那么你们知道文学运动与足部之间的误区吗?敬请播放本期的保健汇听听赵之心的宣懂。

本期节目请到的主持人是杭州市脑防办执行亦会长赵之心，懂文学运动与足部之间的误区。

该视频主要文字介绍：

文学运动与足部之间的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么文学运动形式，都是有益的

--、爬露台：--、爬露台虽是一种比较好的磨练方式，但十分困难保护髋足部。因为，山中或爬露台时髋足部要能，而下山时除了自身肥胖大部份髋足部还要负担下冲的军事力量，这样的冲击亦会加大对髋足部的细菌感染。在爬露台时，髋足部的弯曲度减低，髌骨与股骨之之间的压力也具体来说减低，从而导致髋足部的眼部。

要求：有髋足部患变的幼儿应以尽量少--、爬露台，--时山中可以步行，可同时配带一副简便的极限运动手杖辅助珠穆朗玛峰，可减少穿越过程中对髋足部的细菌感染。下山时，如果有昂坪好只见昂坪都已。常常不能图斯重物上下露台，随便以只见电梯为宜。

长拳：打长拳时，身肥胖心较低，且动作要很慢顺利进行，亦会使髋足部要能过大，引起髋足部眼部，减慢足部上皮细胞的松动。长拳的电子技术特点是髋足部显然正处于半蹲位的一个系统患态支撑，如果长之间隔时之间过量实质上磨练，髌骨足部面就亦会受到经常的磨擦、挤压、踩踏和捻错等，这些都亦会减慢髌骨上皮细胞的退变，引起足部眼部。

要求：打长拳也要结合幼儿的实际情况，如果出现髋足部眼部的征状，应以适可而止。

误区之二：只要文学运动，就可能减慢髋足部的退化

随着成年增长，髋足部亦会造成了退行患态变化，这是自然现象，但因此完全停止文学运动则是偏差的。幼儿不文学运动不易患骨质疏松症，身体也亦会缺少敏捷患态和相互配合患态，不易跌倒造成比较严重骨折。幼儿的磨练一定要适量，应以适用幼儿的生理特点。有髋足部问题的幼儿应以尽量不习下蹲，如果必须下蹲，应以特别注意速度要慢并尽量借助于手来支撑。

要求：幼儿好顺利进行对髋足部没有细菌感染的文学运动，譬如铁人三项、骑车、玩耍等。加强大腿股四头肌的磨练非常重要，可使肌肉文学运动相互配合和肌力减慢，有助于缓解足部征状，减慢足部远处的军事力量和耐久及减低足部的稳定患态，保持和减低足部活动的范围及图斯高日常活动潜能。

此外，缓解肥胖、减少足部的细菌感染和要能，在髋足部骨足部炎的治疗中起着颇为重要的作用，文学运动加适量减肥有助于缓解髋足部的眼部和改善文学运动功能。

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本期主持人介绍

赵之心

1976年毕业于杭州体育文学运动大动系田径专业课程，原杭州体育文学运动大学教师，2000年经国家体育文学运动总局审批为国家级社亦会体育文学运动指导员，现转任杭州市科学跑步研究者懂师团秘书长、杭州市政府143号折子工程国家科委成员、国家体育文学运动总局体科所极限运动行走文学运动首席懂师、中国田径协亦会业训I处健康走跑市场推广区域内电子技术总监、中国保健协亦会骨质疏松与骨足部患中华全国亦会长、杭州市脑防办执行亦会长、中国咨询师中华全国亦会长、杭州市青年联合亦会亦会长、中国国家击剑队签约体力教练、杭州市长跑俱乐部副主席、市场化联健康工程文学运动健康国家科委首席研究者、杭州市亚健康该协亦会亦会长。